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                行业动态

                多喝水有益健康,多喝饮料损害身体

                欧洲营养学杂志的近期发表一项研究称,对于健康的年轻男性,每日喝水少,致使身体的轻度脱水时,会损害血管功能,其危害堪比吸烟。

                作者称,“轻度脱水一般没感觉,但就像吸烟一样,对内皮功能造成了伤害。”

                作者指出,“当脱水程度不到2%时,就已经发生内皮功能下降。再进一步脱水,人们才会感到口渴。”该研究入选了10名健康青年男性,分别在脱水和不脱水的情况下,用血流介导的动脉舒张(FMD)测量内皮功能,发现脱水情况下,FMD下降了26.8%,肱动脉内径也明显缩小。

                之前有流行病学研究发现,脱水与糖尿病、慢性肾病和心血管病有关。

                可能的机制是喝水少的时候,肾素-血管紧张素-醛固酮系统(RAAS)过度激活。血液中醛固酮水平升高,则会增加动脉僵硬度。

                有研究发现,每日喝水3.2升的人慢性肾病的危险也是降低的。

                2002年一项研究发现,对于每日喝水≥5杯者的男性,致命性的心脏病风险下降了54%,女性下降了41%。

                水不好喝,没有味道,但喝饮料则有危害。该研究发现,如果喝较多的饮料,女性致命性的心脏病风险则增加147%,男性增加46%。

                为什么女性喝饮料的危害更大?有人认为,女性的血管细,血容量少,喝同等量的饮料会的后果会更严重。

                尤其是甜饮料的危害不可小视。哈佛大学Frank Hu教授的研究发现,每天喝饮料1-2杯的人,糖尿病风险增加26%,心肌梗死或猝死风险增加35%,中风风险增加16%。

                总之,多喝水有益健康,多喝饮料损害身体。


                来源:

                [1]Arnaoutis G, Kavouras SA, Stratakis N, et al. The effect of hypohydration on endothelial function in young healthy adults. Eur J Nutr. 2016 Feb 10. [Epub ahead of print]

                [2]Chan J, Knutsen SF, Blix GG, et al. Water, other fluids, and fatal coronary heart disease: the Adventist Health Study. Am J Epidemiol. 2002,155:827-833.

                [3]Malik VS, Hu FB. Fructose and Cardiometabolic Health: What the Evidence From Sugar-Sweetened Beverages Tells Us. J Am Coll Cardiol, 2015,66:1615-1624.

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